Slow Core Training, tutti i segreti per l’allenamento al core

Lo Slow CORE training è un allenamento con delle sequenze di movimenti dinamici che rafforzano il core e di conseguenza migliorano la postura, oltre ad essere una grande alternativa ai tuoi soliti core workout! Oggi voglio appunto parlarti di questo corso per personal trainer, molto apprezzato tra gli istruttori di fitness, e di tutti i vantaggi di allenare il Core.

Core, cos’è?

Gli esercizi di base sono una parte importante di un programma di fitness completo, ma molti non dedicano il giusto tempo ai muscoli centrali, quelli appunto del “core”. La parte centrale del corpo è il tuo nucleo: include il bacino, la parte bassa della schiena, i fianchi e lo stomaco. Esercizi specifici allenano i muscoli del core a lavorare in armonia e ciò porta a un migliore equilibrio e stabilità. Quest’ultima è fondamentale per tutti, anche per chi è un atleta che svolge un’attività fisica regolare: molti risultati nella maggior parte degli sport dipendono dalla stabilità dei muscoli centrali.

I muscoli centrali aiutano tutti

Avere i muscoli del core allenati rende più agevole svolgere la maggior parte delle attività fisiche: è più facile far oscillare una mazza da golf, prendere un bicchiere dallo scaffale più alto e chinarsi per allacciarsi le scarpe. Questa parte del corpo aiuta anche gli atleti, come ad esempio i corridori, perché i muscoli centrali deboli possono portare a più affaticamento, meno resistenza e lesioni. Non solo: i muscoli centrali deboli possono renderti più incline a una cattiva postura, mal di schiena e lesioni muscolari. Per questo rafforzarli può aiutare a migliorare il mal di schiena e ridurre il rischio di cadute.

Il core training rende la vita di tutti i giorni più facile e aiuta a ridurre o prevenire il dolore

Il tuo core è alla base di tutte le mosse che fai. Quindi, più forte è il tuo nucleo, più facile è eseguire movimenti quotidiani come chinarsi per raccogliere qualcosa da terra, stare in piedi per lunghi periodi di tempo o fare le faccende domestiche. Questo è il motivo per cui molti esercizi di base rientrano nell’ambito del fitness funzionale: possono aiutarti a svolgere la tua giornata con più facilità, rendendoti letteralmente più funzionale. Un altro grande vantaggio di un nucleo forte? Ti aiuta a sentirti meglio in generale: sostiene la parte bassa della schiena, rafforza la colonna vertebrale e genera un benessere a livello di postura. Questo perché gli effetti a catena di un core forte – una migliore postura, un migliore equilibrio, muoversi con più facilità – possono aiutarti a evitare l’irritazione e mitigare il disagio di comportamenti come stare seduti al computer tutto il giorno per lavoro.