Corso di PILATES Matwork 2° livello
Porta la tua formazione al livello successivo
Hai completato il primo livello di PILATES Matwork?
È il momento di approfondire le tue competenze e arricchire le tue lezioni con tecniche più avanzate e l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Cosa ti aspetta:
Il programma del corso in dettaglio
Programma PILATES matwork 2.livello
PARTE IN PRESENZA – Tecniche avanzate di PILATES Matwork
Ripasso e consolidamento delle basi
- Revisione dei principi fondamentali del Pilates (respirazione, controllo, centratura, precisione, fluidità e concentrazione)
- Tecniche di postura e allineamento corretto
- Correzione degli errori comuni negli esercizi di base
Esercizi più complessi di Pilates matwork
- Introduzione e pratica degli esercizi avanzati (figure non trattate nel 1° livello)
- Progressioni e regressioni degli esercizi per adattarsi a diversi livelli di abilità
- Transizioni fluide tra gli esercizi per creare sequenze più dinamiche
Programmazione delle lezioni
- Strutturare lezioni avanzate equilibrando forza, flessibilità e controllo
- Creazione di sequenze tematiche (focus su core, allungamento, equilibrio)
- Personalizzazione dei programmi in base alle esigenze dei clienti (sportivi, senior, posturale)
Tecniche di insegnamento avanzate
- Cueing verbale e tattile efficace per guidare movimenti complessi
- Gestione di classi miste e adattamenti per diversi livelli di preparazione
- Analisi e feedback costruttivo agli allievi per migliorare la tecnica
Masterclass pratiche e analisi tecnica degli esercizi
Esercitazioni pratiche con feedback immediato per migliorare l’efficacia didattica
PARTE ONLINE – Pilates con piccoli attrezzi (Pilates Props)
Introduzione ai piccoli attrezzi nel PILATES
- Benefici dell’integrazione degli attrezzi nel Pilates Matwork
- Ruolo degli attrezzi nell’intensificazione, supporto e variazione degli esercizi
- Sicurezza e utilizzo corretto degli strumenti
Approfondimento degli attrezzi e delle loro applicazioni
- Magic Circle (Ring)
- Attivazione muscolare del core, parte superiore e inferiore del corpo
- Esercizi di tonificazione e controllo della stabilità
- Soft Ball (Palla Morbida)
- Supporto per la colonna vertebrale e potenziamento del core
- Miglioramento dell’equilibrio e della mobilità articolare
- Foam Roller
- Tecniche di rilascio miofasciale e mobilizzazione articolare
- Esercizi per equilibrio, stabilità e allineamento posturale
- Elastic Bands (Fasce Elastiche)
- Lavoro sulla resistenza progressiva per tonificare e allungare i muscoli
- Miglioramento della mobilità articolare e del controllo del movimento
Sequenze e programmazione delle lezioni
- Creazione di sequenze integrate con piccoli attrezzi (forza, mobilità, equilibrio)
- Progressioni e regressioni degli esercizi con attrezzi per diversi livelli di preparazione
- Alternanza tra esercizi dinamici e statici per migliorare il controllo e la fluidità
Tecniche di insegnamento specifiche
- Cueing efficace per l’uso corretto degli attrezzi (verbale, visivo e tattile)
- Adattamento degli esercizi in base alle esigenze individuali o di gruppo
- Gestione sicura degli attrezzi durante la lezione
Masterclass pratiche e analisi
- Sessioni pratiche con focus su ciascun attrezzo e combinazioni tra più strumenti
- Analisi e correzione tecnica degli esercizi eseguiti con i piccoli attrezzi
- Creazione di sequenze personalizzate per obiettivi specifici (forza, postura, flessibilità)
- Simulazioni di lezione con feedback su programmazione, cueing e gestione del gruppo
- Durata: 24 ore totali
- Modalità: 8 ore in presenza (o ON DEMAND) + 16 ore online (LIVE streaming)
- Pagamento: possibilità di dividere il pagamento in 2 rate con bonifico bancario o 3 rate con PayPal
Corso ONLINE:
- Date: Sabato 8 e Domenica 9 febbraio 2025
- Orario: 9.00 – 18.00
- Modalità: ONLINE in diretta (LIVE streaming)
- Docente: Jennifer Murgia
Corso IN PRESENZA:
- Data: Domenica 23 febbraio 2025
- Orario: 9.00 – 18.00
- Sede: Pordenone
- Docente: Sara Cencini
Prezzo: 295€
Istruttori Pilates CSEN: 240€
Certificazione
Al termine del corso potrai richiedere il Diploma Pilates Matwork 2° Livello CSEN, riconosciuto dal CONI, che attesta le tue competenze avanzate nel Pilates.
Al termine del percorso formativo sarà fornito anche di tesserino tecnico personale e inserito nell’albo istruttori tecnici dell’Ente.
C.S.E.N. rientra nello SNaQ Sistema Nazionale Alta Qualità delle qualifiche dei Tecnici Sportivi organizzato dalla Scuola dello Sport del Coni. Il C.S.E.N. è stato ufficialmente incluso nell’elenco dei soggetti accreditati per la formazione del personale della scuola. Pertanto, le iniziative formative sono riconosciute dal MIUR (Ministero Istruzione, Università e Ricerca).
DIPLOMA nazionale CSEN PILATES Matwork 2.livello: €100
Tesserino tecnico che abilita all’insegnamento: €30
Offerta speciale:
Workshop di Pilates Dinamico
Completa la tua formazione aggiungendo il Workshop di Pilates Dinamico a un prezzo speciale!
Prezzo del Workshop se acquistato in combinazione con il Corso
€
75
-
Data: Sabato 22 febbraio 2025
-
Modalità: In sede o online
-
Durata: 8 ore (intera giornata)
-
Location: Pordenone
-
Docente: Sara Cencini
Prezzo del Workshop se acquistato singolarmente
€
149
-
Data: Sabato 22 febbraio 2025
-
Modalità: In sede o online
-
Durata: 8 ore (intera giornata)
-
Location: Pordenone
-
Docente: Sara Cencini
Data: Sabato 22 febbraio 2025
Modalità: In sede o online
Workshop di Pilates Dinamico
Riscopri il movimento con Fluidità, Forza e Ritmo
Contenuto del Workshop
Cosa Imparerai
• Come creare sequenze dinamiche, con esercizi e varianti fluide per stimolare il corpo in modo completo.
• Come selezionare e abbinare la musica ai movimenti, creando lezioni ritmate e stimolanti.
• Tecniche di transizione, per passare da un esercizio all’altro con controllo e fluidità.
• Strumenti per progettare lezioni creative e sempre nuove, migliorando la tua capacità didattica.
• Come adattare le sessioni a diversi livelli di abilità, mantenendo l’efficacia e la sicurezza.
• Metodologie per monitorare e correggere la postura dei partecipanti, ottimizzando i benefici del Pilates.
A chi è rivolto
- Istruttori di Pilates 1. e 2. livello che vogliono ampliare le proprie competenze.
- Professionisti del fitness olistico che cercano nuove idee per le loro lezioni.
Lasciati guidare dal ritmo, libera la tua energia interna e rivoluziona il tuo modo di insegnare Pilates!
Programma
Programma Workshop PILATES Dinamico
- Introduzione al PILATES Dinamico
- Differenze rispetto al Pilates tradizionale
- Benefici: maggiore resistenza, forza, controllo e fluidità nei movimenti
- Preparazione fisica e mobilità
- Riscaldamento dinamico per attivare il corpo
- Tecniche di respirazione a supporto del movimento continuo
- Stretching dinamico per preparare muscoli e articolazioni
- Sequenze dinamiche di Matwork
- Transizioni fluide per creare sequenze continue
- Varianti avanzate e più intense degli esercizi tradizionali
- Movimenti funzionali per migliorare forza, equilibrio e coordinazione
- Focus su core e stabilità dinamica
- Esercizi per rinforzare il core in movimento
- Lavoro combinato di stabilità e mobilità
- Sequenze funzionali per controllo e potenziamento muscolare
- Tecniche di insegnamento
- Cueing efficace per guidare movimenti fluidi e sicuri
- Gestione dell’intensità in classi con livelli misti
- Creazione di sequenze coinvolgenti e ritmiche
- Sessioni pratiche e Masterclass
- Lezioni pratiche complete con focus su fluidità e resistenza
- Laboratorio per creare sequenze personalizzate
- Analisi e correzione tecnica degli esercizi
- Defaticamento e rilassamento
- Stretching finale per il recupero muscolare
- Tecniche di respirazione per rilassare corpo e mente
- Conclusioni e feedback
- Confronto sui benefici del Pilates dinamico
- Feedback personalizzato e consigli pratici
I Nostri Docenti
SARA CENCINI
Chi è Sara? Il suo talento naturale e la sua passione per il PILATES la rendono una delle istruttrici più richieste. Con una grazia innata e una capacità di motivare unica, Sara riesce a trasmettere la sua passione a tutti i suoi allievi, dai principianti agli aspiranti istruttori. Le sue lezioni sono seguite da molti suoi colleghi e i suoi seminari e workshop sono sempre molto apprezzati.
- Appassionata di movimento, grazia e fluidità sin da bambina. Ginnastica artistica praticata durante l’infanzia le ha insegnato disciplina, precisione e attenzione ai dettagli.
- Da oltre 12 anni cura il palinsesto fitness del centro in cui lavora e ha sviluppato il programma di allenamento 4Pprogram, apprezzato e seguito con entusiasmo.
- È un’esperta di Ginnastica Posturale, Allenamento Neurale e Miofasciale e Allenamento Funzionale
- Vocazione per il PILATES:
- Istruttrice di PILATES Matwork 1, 2 e 3 livello
- Istruttrice di PILATES Mio-Fasciale 1 e 2 livello
- Docente di PILATES della BeCreative fitness ACADEMY
- PRESENTER nazionale in numerosi eventi di grande importanza
JENNIFER MURGIA
Jennifer è una professionista stimata e un punto di riferimento nel settore del fitness sin dal 1998. Con una passione innata per il movimento e il benessere, ha iniziato la sua carriera come istruttrice di aerobica con la Federazione Ginnastica Italiana, per poi specializzarsi in Step Reebok e Fitness Group con la FIF.
- La sua formazione è continua e versatile: negli anni ha ampliato le sue competenze in allenamento funzionale, body building, ginnastica per la terza età e allenamento in gravidanza.
- Nel 2015 ha raggiunto un importante traguardo, qualificandosi come insegnante di Pilates AVANZATO, con specializzazioni in Pilates Props e in Programmi adattati a diverse fasce d’età e condizioni fisiche. Nel 2022 ha ulteriormente perfezionato le sue competenze diventando insegnante di Pilates sul Reformer e Spine Corrector.
- Jennifer attualmente gestisce il proprio studio di Pilates, dove trasmette la sua passione e competenza. Le sue lezioni, che spaziano da sessioni di gruppo a percorsi personalizzati one-to-one, sono molto apprezzate per la cura, la precisione e la motivazione che sa infondere. La sua capacità di personalizzare gli allenamenti e il suo impegno costante fanno di lei un’istruttrice di grande talento e un punto di riferimento per allievi e colleghi nel mondo del fitness.