6 mesi (24 settimane)

Lenka Matasova e Donatella Carafa

MESE 1

• Fitness musicale – definizione, storia ed evoluzione, pro e contro

Masterclass – AEROBICA (base)

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
• Musica (teoria e tanta pratica)
• Come costruire una lezione d’AEROBICA
• Basi e sequenze per creare coreografie sempre nuove e stimolanti
• Laboratorio pratico
• Cenni di anatomia e fisiologia (come funziona il corpo umano)
• Catene cinetiche
• Creazione di un BRAND personale

MESE 2

• Figura dell’istruttore (doveri e responsabilità)

Masterclass – STEP COREOGRAFICO (base)

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
• Comunicazione efficace istruttore-allievo
• Cueing
• Passi base dello STEP, la loro evoluzione, gli approcci direzionali
• Tanti esempi pratici di come costruire una sequenza corretta, fattibile, fluida e interessante di step coreografico.
• Esempi di proposte errate (motivo perché gli allievi si allontanano)
• Laboratorio pratico
• Teoria d’allenamento (sistemi energetici, frequenza cardiaca, consumo di ossigeno, …)
• La gestione dei social media – Instagram e Facebook

MESE 3

• Consigli per diventare l’istruttore eccezionale (piccoli dettagli che fanno la differenza)

Masterclass – STEP COREOGRAFICO (intermedio)

• Metodologie di costruzione varie (esempi ed analisi)
• Laboratorio pratico
• Trucchi da utilizzare per far amare step coreografico
• Total body workout – introduzione, storia ed evoluzione
• Allenamento funzionale – storia, principi e benefici
• Fitness musicale vs Circuiti

Masterclass – TOTAL BODY FUNZIONALE (bodyweight) BASE

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
• Esercizi a corpo libero base e loro varianti
• Numerosi esempi di sequenze base per una lezione fuori del comune
• Laboratorio pratico
• Capacità motorie
• Strumenti di promozione professionale – creazione di video tutorial e realizzazione di locandine accattivanti

MESE 4

• Come dovrebbe essere un istruttore ideale (per allievo e per titolare della palestra)

Masterclass – TOTAL BODY FUNZIONALE (step) BASE

• Analisi dettagliata della lezione (domande e chiarimenti)
• Laboratorio pratico – come rendere una lezione base allenante, interessante e divertente
• Muscoli (che devi conoscere) e tipi di contrazione
• Dimagrimento e tonificazione in fitness group
• Condizionamento muscolare a carico naturale vs allenamento contro resistenza
• Esercizi con i piccoli attrezzi
• La gestione dei social media – YouTube

MESE 5

• Come scalare il proprio business – da un semplice istruttore all’imprenditore

Masterclass – TOTAL BODY WORKOUT con piccoli attrezzi

• Analisi approfondita della lezione
• Altre proposte creative di TBW (resistance training)
• Laboratorio pratico con feedback costruttivo
• Allenamento a circuito – introduzione

Masterclass – HIIT a corpo libero

• Interval training – raggiungi gli obiettivi fitness dei tuoi allievi più velocemente
• Termini di posizione e termini di movimento
• Tipologia delle leve
• Closing – tecniche di chiusura e approccio ai clienti

MESE 6

• L’arte della motivazione: come istruttori possono ispirare e trasformare le vite

Masterclass – SuperGAG – gambe addominali glutei

• Costruzione intelligente delle lezioni di gruppo
• Linee guida per istruttori di successo
• Come evitare gli errori tipici degli istruttori fitness

Masterclass  – PUMP – bilanciere (fitness musicale)

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, stretching)
• Traumi – sicurezza e prevenzione
• Alimentazione e integrazione – introduzione
• Istruttore di fitness: quale regime fiscale scegliere?

ESAMI FINALI online – parte pratica e parte teorica

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.