Corso Functional Circuit Training: la sintesi perfetta tra funzionalità e performance

Il Functional Circuit Training è un allenamento innovativo che unisce gli esercizi funzionali in un circuito dinamico per offrire un’esperienza di allenamento energica e coinvolgente. Questo corso insegna come progettare sessioni efficaci di Functional Circuit Training per portare l’insegnamento del fitness a un livello superiore.

Cos’è il Functional Circuit Training

Il Functional Circuit Training fonde due approcci di allenamento complementari:

• Gli esercizi funzionali, che simulano i movimenti della vita quotidiana per migliorare forza, flessibilità, agilità ed equilibrio.
• Il circuit training, in cui si alternano stazioni di lavoro diverse senza pause per aumentare ritmo cardiaco e bruciare calorie.

Combinando questi due stili, il Functional Circuit Training offre un allenamento dinamico ed efficace per sviluppare capacità motorie utili nella vita di tutti i giorni.

I benefici del Functional Circuit Training

Questo innovativo protocollo di allenamento offre numerosi benefici:

• Migliora la forza funzionale, la coordinazione e l’equilibrio.
• Aumenta il dispendio calorico grazie all’alta intensità.
• Mantiene alta la motivazione grazie alla varietà di esercizi e al ritmo sostenuto.
• Adattabile a tutti i livelli di preparazione con modifiche alle stazioni.
• Ottimizza tempi e spazi grazie al formato a circuito.
• Divertente ed energizzante per un’esperienza di allenamento dinamica.

Come funziona una sessione di Functional Circuit Training

Una sessione di Functional Circuit Training è composta da diverse stazioni di lavoro che vengono eseguite in successione senza pause. Ecco gli elementi chiave:

• 8-12 stazioni con esercizi funzionali utilizzando pesi, elastici, TRX o corpo libero.
• 45-60 secondi di lavoro per stazione.
• 10-30 secondi di recupero attivo tra le stazioni.
• 3-5 giri del circuito completo.
• Focus su multiarticolari, squat, trazioni, spinte, sollevamenti.
• Attrezzi come kettlebell, pesetti, TRX, elastici per aumentare l’intensità.

Pianificare una sessione efficace

Per creare sessioni di Functional Circuit Training coinvolgenti ed efficaci, è importante seguire alcuni criteri chiave:

• Alternare stazioni alte e basse per diversificare i gruppi muscolari.
• Inserire esercizi cardio come jumping jack, mountain climber ecc.
• Variare il ritmo con stazioni ad alta e bassa intensità.
• Usare attrezzi diversi per rendere il workout più stimolante.
• Modificare il circuito ad ogni sessione per evitare la monotonia.
• Offrire opzioni semplificate per principianti o modifiche per avanzati.

Esempi di stazioni funzionali

Ecco alcuni esempi di stazioni di lavoro efficaci da inserire nei circuiti:

• Affondi in camminata con kettlebell o manubri
• Squat con sollevamento manubri sopra la testa
• Push up a terra o con TRX
• Plank con rotazione del bacino
• Trazioni alla sbarra o alle parallele
• Burpees
• Mountain climber
• Jumping Jack
• Skipping con la corda

Programma del corso

Il corso per diventare istruttore di Functional Circuit Training prevede 8 ore di lezione, suddivise in:

1° Giornata

• Principi e benefici del Functional Circuit Training
• Struttura di una sessione efficace
• Esercizi a corpo libero funzionali
• Organizzazione delle stazioni in circuito
• Tipologie di interval training HIIT

2° Giornata

• Allenamento funzionale con attrezzi
• Attrezzi per il Functional Training
• Prevenzione infortuni e DOMS
• Biomeccanica ed esecuzione degli esercizi
• Esercizi base: affondi, squat, push up, plank

Risultati del corso

Grazie a questo corso sarai in grado di:

• Comprendere i principi del Functional Circuit Training
• Progettare sessioni efficaci con esercizi mirati
• Utilizzare diversi attrezzi per rendere l’allenamento più coinvolgente
• Prevenire gli infortuni con una corretta biomeccanica
• Adattare il programma ad ogni livello di preparazione
• Motivare e coinvolgere i clienti con workout dinamici

Diventa trainer di Functional Circuit Training

Questo corso rappresenta un’occasione unica per ampliare le proprie competenze come istruttore fitness, permettendoti di entrare in un mondo dinamico e in forte crescita. La formazione continua è essenziale nel campo del fitness, e il Functional Circuit Training rappresenta una delle metodologie più richieste e apprezzate.

Perché scegliere questo corso:

• Docenti qualificati: Tutti i docenti sono professionisti con anni di esperienza nel Functional Circuit Training.
• Materiale didattico incluso: Riceverai dispense, video, e altri materiali utili.
• Certificazione riconosciuta: Al termine del corso, otterrai una certificazione riconosciuta a livello nazionale.
• Networking: Conoscerai altri professionisti e potrai scambiare esperienze e creare connessioni utili.

Testimonianze: “Ho frequentato il corso di Functional Circuit Training e l’ho trovato estremamente istruttivo e pratico. Gli istruttori sono stati molto competenti e disponibili. Ora, sento di avere gli strumenti giusti per allenare i miei clienti in modo efficace e sicuro.” – Mario Rossi

“Questo corso ha cambiato il mio modo di vedere l’allenamento. Lo consiglio vivamente a chiunque voglia aggiungere una corda al proprio arco come istruttore di fitness.” – Anna Bianchi

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