Nuovo Corso SuperGAG

Convention BeCreative Fitness CSEN: 6-7 Aprile

Nuovo Corso SuperGAG
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I corsi BeCreative Fitness

Un percorso formativo semplice e completo che ti porta ad essere un istruttore STRAORDINARIO. Professionale ed UNICO.

I corsi di formazione BeCreative Fitness sono rivolti ad istruttori di fitness e a studenti e laureati in Scienze Motorie. 

Al termine di ogni corso e al superamento del relativo esame sarà rilasciato il diploma nazionale CSEN che certifica le competenze acquisite.

Il corsista al termine del percorso formativo sarà fornito anche di tesserino tecnico personale e inserito nell’albo istruttori dell’Ente.

C.S.E.N. rientra nello SNaQ Sistema Nazionale Alta Qualità delle qualifiche dei Tecnici Sportivi organizzato dalla Scuola dello Sport del Coni. Il C.S.E.N. è stato ufficialmente incluso nell’elenco dei soggetti accreditati per la formazione del personale della scuola. Pertanto le iniziative formative sono riconosciute dal MIUR (Ministero Istruzione, Università e Ricerca).

I percorsi formativi

Per percorso formativo si intende il conseguimento di un titolo professionale ottenuto tramite le specializzazioni a specifici corsi.

Ogni corso può essere frequentato singolarmente e ha una validità fine a se stessa.

Per il percorso Istruttore Fitness di Gruppo i corsi del 2° e del 3° livello possono essere acquistati anche separatamente. Chi è già in possesso del 1° livello di Fitness Musicale CSEN o di qualsiasi altro Ente di promozione sportiva può accedere al 2° livello o acquistare qualsiasi corso.

Ad ogni singolo corso o workshop viene consegnato l’attestato di partecipazione.

I nostri corsi

100% Interattivi

In LIVE STREAMING potrai interagire con i docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici.

Docenti sempre disponibili

Avrai sempre la possibilità di contattare i docenti, anche una volta terminato il corso. Sarai sempre seguito.

100% Sostanza

Non perdiamo tempo in chiacchere! Studierai la teoria, applicata direttamente alla parte pratica, per arrivare subito al focus del corso.

Materiale sempre disponibile

Una volta finito il corso non verrai abbandonato e avrai a disposizione materiale con il quale continuare a migliorare.

Attestati di partecipazione

Per ogni corso riceverai un attestato di partecipazione o, nel caso in cui sia previsto, un diploma.

BeCreative

Be Positive

Be Original

Be Unique

BeCreative

Be Positive

Be Original

Be Unique

-20% sui corsi per gli iscritti a BeCreative Fitness Academy

Entra anche tu nella nostra Academy! Tantissimi vantaggi e tantissimi contenuti ogni giorno!

Un corso di 1° Livello pensato per chi vuole fare del fitness la propria professione. 

Imparerai a capire come funziona la sala corsi, a conoscere gli argomenti principali che riguardano il mondo di fitness, come creare lezioni di fitness musicale base originali e stimolanti.

Al termine del corso sarai in grado di creare e portare in palestra le tue prime lezioni di gruppo livello base.

Vuoi maggiori info?

1° Livello Fitness di Gruppo

Aerobica - Step - Total Body Funzionale

32 ore suddivise in 4 giornate da 8 ore ciascuna

Lenka Matasova e Donatella Carafa

GIORNO 1

  • Fitness musicale – definizione, storia ed evoluzione, pro e contro

Masterclass n.1 – AEROBICA (base)

  • Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
  • Musica (teoria e tanta pratica)
  • Come costruire una lezione d’AEROBICA
  • Cenni di anatomia e fisiologia (come funziona il corpo umano)
  • Basi e sequenze per creare coreografie sempre nuove e stimolanti
  • Laboratorio pratico (compiti per casa)

GIORNO 2

  • Figura dell’istruttore (doveri e responsabilità)

Masterclass n.2 – STEP (base)

  • Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
  • Comunicazione efficace istruttore-allievo
  • Cueing
  • Passi base dello STEP, la loro evoluzione, gli approcci direzionali
  • Teoria d’allenamento (sistemi energetici, frequenza cardiaca, consumo di ossigeno, …)
  • Tanti esempi pratici di come costruire una sequenza corretta, fattibile, fluida e interessante di step coreografico.
  • Esempi di proposte errate (motivo perché gli allievi si allontanano)
  • Laboratorio pratico (compiti per casa)

GIORNO 3

Masterclass n.3 – STEP (intermedio)

  • Metodologie di costruzione varie (esempi ed analisi)
  • Laboratorio pratico
  • Trucchi da utilizzare per far amare step coreografico
  • Consigli per diventare l’istruttore eccezionale (piccoli dettagli che fanno la differenza)
  • Total body workout – introduzione, storia ed evoluzione, pro e contro
  • Fitness musicale vs Circuiti
  • Total body workout e Allenamento funzionale

Masterclass n.4 – TOTAL BODY FUNZIONALE (bodyweight)

  • Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
  • Esercizi a corpo libero base e loro varianti
  • Laboratorio pratico (compiti per casa)

GIORNO 4

  • Obiettivi di Total Body Workout / Functional Workout
  • Capacità motorie

Masterclass n.5 – TOTAL BODY FUNZIONALE (step)

  • Analisi dettagliata della lezione (domande e chiarimenti)
  • Laboratorio pratico
  • Condizionamento muscolare a carico naturale vs allenamento contro resistenza
  • Esercizi con i piccoli attrezzi
  • Altre tipologie di lezioni di TOTAL BODY WORKOUT (introduzione)
  • Masterclass n.5 – HIIT a corpo libero
  • Come dovrebbe essere un istruttore ideale (per allievo e per titolare della palestra)
  • Istruttore di fitness: quale regime fiscale scegliere?

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).

Diploma Nazionale CSEN (Istruttore FITNESS DI GRUPPO 1° livello / Metodo BeCreative) per il quale occorre il versamento di 100€.

E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.

Vuoi maggiori info?

Diventa un istruttore certificato a livello Nazionale da CSEN/CONI. 

Il corso è aperto a tutti, è scelto da sempre più persone che vogliono avere le basi fondamentali all’insegnamento in sala pesi.

Inizia da qui il tuo percorso. Sarà la base per diventare in seguito Personal Trainer.

Questo modulo fa parte del percorso Personal Trainer.

Date corso

9/10 settembre 2023 + 7/8 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Prezzo: € 395

Body Building Istruttore 1° Livello

32 ore suddivise in 4 giornate da 8 ore ciascuna

Maurizio Losole

Body Building

  • Origini ed importanza
    Benefici
  • Principali problematiche
  • Differenze tra body building, power lifting e allenamento funzionale

 

Cenni di anatomia e fisiologia umana 

  • Apparato locomotore: la struttura ossea, le articolazioni, le cartilagini, i legamenti
  • Fisiologia del muscolo e meccanismi di contrazione
  • Sistemi energetici e metabolismo

 

Teoria dell’allenamento

  • Programmazione e periodizzazione dell’allenamento
  • Allenamento per la forza e per l’ipertrofia
  • Meccanismo della supercompensazione e importanza del recupero
  • Intensità e volume di lavoro
  • Effetti del sovrallenamento
  • Prevenzione degli infortuni con sovraccarichi
  • Dolori muscolari e lesioni muscolari
  • Cenni di primo soccorso
  • Ruolo del riscaldamento e dello stretching

 

Biomeccanica del movimento 

  • Principi di biomeccanica e terminologia
  • Leve, piani e assi di lavoro
  • Esercizi monoarticolari, biarticolari, poliarticolari
  • Esercizi a catena cinetica aperta e chiusa
  • Esercizi fondamentali e complementari
  • Vantaggi e svantaggi pesi liberi e macchine isotoniche
  • Set-up degli esercizi
  • Analisi teorica con pratica degli esercizi per i principali gruppi muscolari

 

Allenamento per biotipologia e morfologia 

  • Caratteristiche dei principali somatotipi: mesomorfo, ectomorfo, endomorfo
  • Biotipo androide e ginoide, caratteristiche generali e linee guida per un programma di
    allenamento ottimale, esercizi utili ed esercizi sconsigliati

 

Tipo e schede di allenamento 

  • Dimagrimento – ipertrofia – forza
  • Lui – lei
  • Androide – ginoide

 

La figura professionale dell’istruttore di Body Building e Fitness

  • Ruolo e caratteristiche
  • Assistenza in sala pesi e approccio con il cliente
  • Limiti in cui può operare l’istruttore di livello 1
  • Valutazione del soggetto da allenare (cenni di anamnesi)

 

Cenni di alimentazione ed integrazione alimentare  

  • Principi base dell’alimentazione: composizione degli alimenti (macro e micronutrienti,
    vitamine, minerali etc.)
  • Controllo del peso: cenni di base
  • Alimentazione per la massa e per la definizione nel Body Building
  • Integrazione alimentare nello sport
  • Ormoni principali del Body Building
  • Doping e controindicazioni

 

Cenni di fiscalità della professione

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con il docente e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso resterà registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).

Diploma Nazionale CSEN per il quale occorre il versamento di 100€.

E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.

Date corso

9/10 settembre 2023 + 7/8 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Vuoi maggiori info?

E’ un allenamento cardiovascolare/funzionale che inalza il metabolismo e migliora la resistenza muscolare.

Grazie a questa tipologia di lezioni i tuoi allievi bruceranno tante calorie durante e dopo la lezione, perderanno peso ma non la massa muscolare.

E’ un protocollo semplice e divertente, per gli istruttori e per gli allievi.

Se vuoi sapere di più sull’effetto metabolico e come impostare le lezioni “brucia-grassi” su base musicale non perdere questa formazione. 

Bodyweight & step.

Sarai l’idolo dei tuoi allievi che ti saranno grati per aver perso peso e acquisito una nuova stima di sé.

 

Date corso

30 settembre / 1 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Prezzo: € 189

Metabolic Interval Training

8 ore

Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

  • Ruolo motivazionale dell’istruttore 

 

Masterclass n.1 (bodyweight) 

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • Allenamento funzionale: perchè funziona?
  • Esercizi FUNZIONALI    
  • Isometria e pliometria

 

Masterclass n.2 (step)  

  • Sistemi energetici   
  • Allenamento METABOLICO (EPOC e dimagrimento)
  • Biomeccanica degli esercizi BASE: PLANK
  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

30 settembre / 1 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Vuoi maggiori info?

Impararai le regole della costruzione di un circuito valido ed allenante.

Capirai perché si chiama “funzionale”.

Conoscerai la differenza tra Functional Circuit e Crossfit Circuit.

Scoprirai il vero Tabata.

Questi e tanti altri sono gli argomenti che troverai all’interno di questo interessante corso di specializzazione.

Sii costantemente aggiornato sulle ultime novità riguardo i circuiti.

Date corso

14/15 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Prezzo: € 189

Functional Circuit Training

8 ore

Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Dr. Donatella Carafa, Fitness Leader Medicine Specialist USA NAVY American Govern, unica coach Italiana donna, ti spiegherà come applicare le regole dell’ allenamento FUNZIONALE nei tuoi circuiti.

Masterclass n.1 (BOOT CAMP)   

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • Esercizi a corpo libero: obiettivi, benefici, motivazioni, proposte pratiche
  • Gestione organizzativa di un circuit training in sala corsi
  • Interval training: tabata, HIIT, ATA, PHA, cardioPHA

Masterclass n.2 (TABATA)

  • Allenamento funzionale
  • Introduzione agli attrezzi funzionali
  • DOMS e acido lattico
  • Biomeccanica degli esercizi BASE: AFFONDI
  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

14/15 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Vuoi maggiori info?

Imparerai come costruire le tue fantastiche lezioni di tono su base musicale e come adattarle alle tue classi. 

Scoprirai tanti aspetti interessanti e utili sull’allenamento funzionale a corpo libero.. 

Ti insegneremo come arricchire le tue classi con esercizi originali utilizzando piccoli attrezzi come asciugamani, bastoni, dischi e altro.

Riempi la tua sala di corsisti che ti ringrazieranno.

Date corso

18/19 novembre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Prezzo: € 189

Total Body Funzionale BodyWeight

8 ore

Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

  • Fitness musicale: PRO e CONTRO

Masterclass n.1

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • Focus riscaldamento
  • Teoria d’allenamento (approfondimenti)
  • COMPITI PER CASA (Masterclass sbagliata)

Masterclass n.2

  • Allenamento funzionale a corpo libero
  • Tonificazione/Ipertrofia/Dimagrimento
  • Analisi Masterclass Sbagliata
  • Biomeccanica degli esercizi base: SQUAT
  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

11/12 novembre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Vuoi maggiori info?

TOTAL BODY FUNZIONALE STEP è una delle lezioni più richieste nelle palestre italiane.

Tonificazione a corpo libero con l’utilizzo dello step. 

Semplici basi coreografiche per un grande allenamento funzionale.

Sarai almeno uno STEP avanti rispetto agli altri istruttori.

Date corso

2/3 dicembre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Prezzo: € 189

Step Funzionale

8 ore

Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

  • Freestyle o programmi pre-coreografati PRO e CONTRO

 

Masterclass n.1 (STEP orizzontale)

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • Focus defaticamento & stretching
  • Allenamento funzionale con lo step

 

Masterclass n.2 (STEP verticale)

  • Cueing avanzato
  • Pulizia dei movimenti, linee, chiarezza, postura
  • Capacità di orientamento, ritmo e accoppiamento & combinazione
  • LABORATORIO PRATICO (errori da evitare)
  • Biomeccanica degli esercizi: PIEGAMENTI
  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

2/3 dicembre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Vuoi maggiori info?

Consente di stabilizzare la colonna vertebrale, quindi migliorare e controllare la postura. 

Allenare il core non solo migliora l’equilibrio e il movimento funzionale, ma crea quell’aspetto del corpo tonico che tante persone desiderano. 

Slow CORE training è una valida alternativa alle tue lezioni di tono. 

Movimenti mirati e controllati.

Versione bodyweight, fitball, softball, bastone e tanto altro.

Scopri tutti i benefici che puoi trasmettere ai tuoi corsisti con lo Slow Core Training.

Prezzo: € 189

Slow Core Training

8 ore

Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

  • Istruttore come ESEMPIO

 

Masterclass n.1 (mat) 

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • Posizioni, figure, esercizi e transizioni
  • CORE: definizione, funzione, potenziamento, applicazioni pratiche
  • Balance (equilibrio) & Stability
  • La verità sul PLANK

  

Masterclass n.2 (bastone) 

  • Mal di schiena > squilibri posturali
  • Stretching & Diagonali PNF
  • Flexibility & Joint mobility
  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)     

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

9/10 Marzo 2024
14.00 – 18.00 (sabato) e 10.00 – 14.00 (domenica)

Vuoi maggiori info?

BOSU balance trainer. Tutti ne abbiamo sentito parlare. Ma solo qualcuno lo sa usare. 

BOSU è uno dei migliori attrezzi funzionali sulla terra. Ti insegneremo come usarlo in una classe collettiva, minigroup class oppure in un allenamento one to one (personal training). 

Total body funzionale, HIIT oppure TABATA? Te li facciamo vedere tutti.

Spingiti oltre i tuoi limiti, riscopri un nuovo equilibrio.

Prezzo: € 189

BeCreative Bosu

8 ore

Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

  • Presentazione BOSU

 

Masterclass n.1 (TBFunctional BOSU)

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • PRO e CONTRO (errori da evitare)
  • Propriocezione

 

Masterclass n.2 (HIIT)

  • BOSU special training: preparazione atletica, personal training, small group training, pilates, terza età (balance and fall prevention training)
  • Balance & Coordinazione

 

Masterclass n.3 (TABATA in coppia)

  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

20/21 Aprile 2024
14.00 – 18.00 (sabato) e 10.00 – 14.00 (domenica)

Vuoi maggiori info?

  1. Approfondimento delle competenze: Il corso offre l’opportunità di ampliare le tue conoscenze e competenze specificamente focalizzate sulle gambe, gli addominali e i glutei, consentendoti di offrire lezioni più efficaci e mirate ai tuoi allievi.
  2. Domanda di mercato: Le lezioni focalizzate su queste aree del corpo sono sempre più richieste dai partecipanti agli allenamenti di gruppo. Partecipando al corso, sarai in grado di soddisfare questa domanda crescente e distinguerti come istruttore qualificato e competente.
  3. Aggiornamento professionale: Mantenere le tue competenze aggiornate è essenziale nel settore del fitness in continua evoluzione. Partecipando al corso, avrai accesso alle ultime ricerche, tecniche e metodologie.
  4. Crescita personale e professionale: Investire nella tua formazione ti permetterà di crescere sia personalmente che professionalmente. Otterrai fiducia nelle tue capacità, aprirai nuove opportunità di carriera e migliorerai la tua soddisfazione lavorativa.
  5. Supporto continuo: Dopo il corso, avrai accesso a risorse e supporto continuo per consolidare e applicare ciò che hai imparato nella pratica quotidiana. Potrai anche rimanere aggiornato su nuove tendenze e sviluppi nel settore del fitness.

Prezzo: € 189

SuperGAG

8 ore

Il corso è valido per il 2° e 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

Masterclass SuperGAG 1 (bodyweight sequence/no ripetition circuit/WOD) 

  • Analisi della classe (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
  • Anatomia e fisiologia dei muscoli delle gambe, addominali e glutei
  • Allenamento in sala pesi vs sala corsi
  • Considerazioni specifiche riguardanti il volume muscolare e le aspettative estetiche
  • Esercizi composti e di isolamento – come integrarli in un programma di allenamento equilibrato

 

Masterclass SuperGAG 2 (step sequence/resistance training/WOD) 

  • Analisi della classe e altre proposte di lezioni GAG efficaci e coinvolgenti
  • Esercizi a corpo libero e utilizzo di attrezzature varie
  • Come adattare gli esercizi per soddisfare diversi livelli di fitness
  • Spiegazione scientifica del DOMS e del ruolo dell’acido lattico
  • Modifiche all’allenamento per mitigare il DOMS senza compromettere i risultati
  • Cellulite e ritenzione idrica

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Date corso

22 Giugno 2024
14.00 – 18.00 (sabato) e 10.00 – 14.00 (domenica)

Vuoi maggiori info?

Perché allenarsi contro resistenza?

I pesetti da un chilo possono tonificare?

Qual’è la differenza tra bilanciere e bodybar?

Cosa cambia tra Power pump e Pump funzionale?

Quali sono le particolarità dell’allenamento con elastico?


Questo è un corso completo che ti aiuterà a comprendere le migliori modalità per allenarsi con la resistenza e a creare lezioni super tonificanti e sopratutto uniche.

E i tuoi allievi scopriranno di avere muscoli in posti che neanche immaginavano.

Prezzo: € 189

Resistance Training Program

8 ore

Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

Masterclass n.1 (PUMP funzionale)

  • Struttura della lezione > analisi > regole
  • Bilancieri (dischi) > caratteristiche (obiettivo) > bilancieri o bodybar
  • RTP > cos’è > come funziona > perché allenarsi contro resistenza (benefici)
  • Tipi di resistance program > Forza muscolare massimale / Forza muscolare resistente
  • Ipertrofia muscolare
  • Importanza della forma fisica dell’istruttore. Allenamento e nutrizione personale (consigli).

 

Masterclass n.2 (RTP con attrezzi vari)

  • Parametri nel RTP (volume, intensità, frequenza, tempo di recupero, time under tension, speed of movement, cedimento muscolare, periodizzazione……)
  • Tecniche d’allenamento (cheating, rimbalzo, negativa, preesaurimento……)
  • Piccoli attrezzi (pesetti, elastici, step) >
    lavoro in coppia
  • Cosa > vantaggio > proposte di lavoro
  • LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Perché sceglierlo

Vuoi maggiori info?

E’ un allenamento che mette a dura prova il proprio corpo sfruttando pendenze e ostacoli, usando le panchine e altri “attrezzi” naturali per tonificare i muscoli e migliorare il sistema cardiovascolare.


È un allenamento funzionale ispirato ai fondamentali dell’allenamento cardiovascolare, di forza e di resistenza.

È un lavoro completo, vario e stimolante. I tuoi corsisti non conosceranno la noia e tu riuscirai a creare un ottimo spirito di gruppo.

Diventa BeCreative outdoor coach anche tu.

Prezzo: € 189

Outdoor/Indoor Workout

8 ore

Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.

Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.

Lenka Matasova e Donatella Carafa

Masterclass n.1 (CIRCUIT training e BOOT CAMP)

  • PRO e CONTRO dell’allenamento all’aperto
  • Gestione pratica della lezione
  • Lavoro di squadra (spirito di gruppo) 
  • Lavoro a coppie
  • Proposte di numerosi esercizi outdoor

 

Masterclass n.2 (Percorsi FUNZIONALI) 

  • Spazi liberi e ostacoli naturali
  • Ambienti differenti: pineta, spiaggia, parchi, urban…. 
  • Pronto soccorso: colpo di calore, disidratazione, assideramento

Il corso si svolgerà in sede.

Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.

Vuoi maggiori info?

Se avessi un allievo con delle ernie discali, sapresti come reagire? 

Puoi far partecipare alle tue lezioni persone inviate dai fisioterapisti per il recupero funzionale post-trauma? 

Per rispondere a queste e altre domande nasce: BeCreative POSTURAL ATTITUDE.

Il nuovo corso di integrazione che ti spiega tutto quello che devi sapere sulla postura, per assicurare il benessere e la salute ai tuoi allievi in ogni momento della tua lezione. 

Non ti promettiamo che diventerai uno specialista in un weekend, ma saprai come trattare persone con varie problematiche. E garantirti una lezione in sicurezza.

Prezzo: € 299

Postural Attitude

Lenka Matasova e Donatella Carafa

Masterclass n.1 (Postural Balance)  

  • Analisi delle classi
  • LABORATORIO PRATICO  
  • Modalità di esecuzione degli esercizi posturali

 

Masterclass n.2 (Postural Fitness)  

  • Postura e attività sportiva  
  • Postura e mal di schiena         
  • Meccanismi che regolano la postura  
  • Propriocezione, equilibrio, rinforzo, mobilizzazione, elasticità, respirazione
  • Recupero funzionale post infortunio e pre/post intervento
  • Protrusioni e ernie del disco
  • Trattamento dei dolori vertebrali
  • Casi clinici in palestra: lombalgia, cervicalgia, sciatalgia
  • Scoliosi, iperlordosi, ipercifosi

 

Masterclass n.3 (Postural PILATES) 

  • Il metodo Pilates

Il corso si svolgerà in sede.

Alla fine del corso verrà rilasciato un Attestato di partecipazione.

Vuoi maggiori info?

Per i tecnici sportivi che vogliono imparare l’uso e personalizzare l’insegnamento ai propri clienti della ginnastica funzionale a corpo libero o con gli attrezzi dedicati.

Questo modulo fa parte del percorso Personal Trainer.

Prezzo: € 395

Allenamento Funzionale Istruttore 1° Livello

Maurizio Losole

Allenamento Funzionale

  • Fisiologia e benefici
  • Azione e funzione
  • Capacità fisiche
  • Interazione con l’ambiente

 

L’utilità dell’allenamento funzionale in sala attrezzi 

  • Mezzi e strumenti
  • Caratteristiche di base fondamentali

 

Che significa essere un Personal Trainer Funzionale?

  • Adattamenti del PT Funzionale
  • Evidenze scientifiche
  • Scheda di allenamento – obiettivi specifici

 

Struttura di una lezione 

  • Riscaldamento – teoria
  • Cooldown e stretching – teoria
  • Esempi pratici

 

Parte Pratica

  • Importanza degli esercizi propedeutici – esempi
  • Allenamento a corpo libero – esercizi
  • Utilizzo pratico degli attrezzi funzionali principali
  • Allenamento in sospensione
  • Elasticità e potenziamento della muscolatura
  • Quali muscoli potenziare e perché
  • Abilità e capacità motorie – come migliorarle
  • Forza applicata al funzionale
  • Esercitazioni pratiche

 

Programmi di allenamento in base al livello e all’obiettivo del cliente

  • Esempi di schede di allenamento funzionale a corpo libero
  • Esempi di schede di allenamento funzionale con gli attrezzi

 

Allenamento Funzionale e Preparazione Atletica sportiva specifica

  • Esempi di allenamenti

 

Prevenire gli infortuni attraverso l’allenamento funzionale

Cenni di fiscalità della professione

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).

Diploma Nazionale CSEN per il quale occorre il versamento di 100€.

E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.

Vuoi maggiori info?

Per lavorare in autonomia ed a maggior soddisfazione, in una professione tra le più richieste sul mercato del fitness.

Per essere ammessi al Corso, bisogna possedere la qualifica di Istruttore livello 1 sia di Body Building che di Allenamento Funzionale, conseguiti presso CSEN o altro Ente/Federazione riconosciuti dal  CONI (con verifica iniziale di ammissione), oppure laurea in Scienze Motorie (o diplomati ISEF).

Questo modulo fa parte del percorso Personal Trainer.

Prezzo: € 295

Personal Trainer

Maurizio Losole

Figura del Personal Trainer

  • Chi è il personal trainer, come nasce, come opera
  • Rapporto col cliente
  • Formazione e aggiornamenti
  • Limiti entro i quali può operare il personal trainer
  • Deontologia professionale
  • Inquadramento professionale del personal trainer

 

Anamnesi del cliente 

  • Valutazione antropometrica e della composizione corporea – plicometria e bioimpedenziomateria
  • Valutazione funzionale – test di forza, mobilità articolare, elasticità
  • Valutazione posturale
  • Raccolta ed interpretazione dei dati
  • Anamnesi dello stato di salute del soggetto e problematiche legali correlate alla raccolta dei dati

 

Schede di allenamento, creazione e programmazione 

  • Differenziazione dell’allenamento per categorie individuali
  • Periodizzazione allenamento macrocicli-mesocicli-microcicli
  • Metodiche di allenamento

 

Teoria dell’allenamento 

  • Differenze tra ipertrofia, iperplasia e ipertrofia sarcoplasmatica
  • Parametri allenanti: volume, intensità, densità
  • Metodi allenanti di intensità
  • Tipi di allenamento: morfologie ipolipolitico – iperlipogenetico
  • Analisi dettagliata degli esercizi con sovraccarichi – machine isotoniche e pesi liberi
  • Corretta postura durante l’esercizio
  • Macchinari cardio e esercizi cardiovascolari
  • Riscaldamento e defaticamento: analisi e pratica degli esercizi

 

Comunicazione e Marketing

  •  Brand, visibilità e consapevolezza
  • Strumenti per la promozione professionale
  • Social networks e sito web
  • Tecniche di comunicazione e vendita in sala pesi
  • Tecniche di acquisizione clientela
  • Allenamento in palestra, a casa, online

 

Nutrizione e Integrazione 

  • Gestione dei macronutrienti e integrazione alimentare per
    – dimagrimento
    – forza
    – ipertrofia
    – sport di endurance
  • Squilibri ormonali
  • Doping

 

Adempimenti fiscali

  • Analisi delle spese fisse e variabili
  • Scelta della sede operativa
  • Determinazione del giusto compenso
  • Gestione pacchetto clienti

In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).

IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto. 

Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.

L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).

Diploma Nazionale CSEN per il quale occorre il versamento di 100€.

E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.

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Eventi speciali

Workshop

Evento formativo monotematico di tipo teorico-pratico di 4 ore circa. Si tratta di un tema specifico non incluso ma collegato ai corsi di specializzazione.

4 ore formazione - € 59

Webinar

Seminario ONLINE della durata di 2 ore e 30 di approfondimento teorico di vari temi trattati nel percorso formativo.

2 ore e 30 di formazione - € 39

FAQ sui corsi

Per esigenze pratiche, durante le lezioni è richiesto un abbigliamento sportivo. La tolleranza massima di entrata e di uscita è di 30 minuti. La direzione declina ogni responsabilità in caso di furto di qualunque tipo di oggetto incustodito o dimenticato all’interno delle sale dove si svolgono i corsi o negli spogliatoi. Gli accompagnatori non sono ammessi. Non sono consentite le registrazioni audio. E’ possibile invece registrare le masterclass.

Tutti i nostri corsi sono 100% interattivi.

30 minuti prima di iniziare verrà comunicato via mail il link pre accedere alla sala virtuale ZOOM (applicazione gratuita) dove si potrà interagire con i docenti.

Il laboratorio pratico consiste nella creazione dei video (compiti) che verranno analizzati e ogni partecipante riceverà  un feedback, come se si trattasse di una lezione dal vivo.

Per una esperienza ottimale sarebbe preferibile lo svolgimento in diretta, ma qualora  fosse impossibile, c’è anche la possibilità di studiare in differita.

Il Diploma può essere ottenuto concludendo un percorso (livello). 

Al termine del corso ci sarà un esame e dovranno essere versati 100 euro per il Diploma CSEN.

Qualora si volesse ricevere anche il tesserino tecnico deve essere richiesto con il versamento di  30euro.

Il kit di iscrizione comprende:

  • Tesseramento e assicurazione R.C.T,
  • Quaderno didattico,
  • Slides
  • Gadget promozionali (in sede)

In caso di annullamento o spostamento di un corso di formazione, ogni partecipante che ha effettuato il pagamento dell’acconto o dell’intero importo, può richiedere il rimborso della quota versata.

Nell’ipotesi in cui l’allievo rinunci spontaneamente, la quota non potrà essere rimborsata, ma sarà tenuta valida per un tempo massimo di 12 mesi per la partecipazione ad un’edizione successiva o ad un altro corso di formazione.

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