I corsi BeCreative Fitness
Un percorso formativo semplice e completo che ti porta ad essere un istruttore STRAORDINARIO. Professionale ed UNICO.
I corsi di formazione BeCreative Fitness sono rivolti ad istruttori di fitness e a studenti e laureati in Scienze Motorie.
Al termine di ogni corso e al superamento del relativo esame sarà rilasciato il diploma nazionale CSEN che certifica le competenze acquisite.
Il corsista al termine del percorso formativo sarà fornito anche di tesserino tecnico personale e inserito nell’albo istruttori dell’Ente.
C.S.E.N. rientra nello SNaQ Sistema Nazionale Alta Qualità delle qualifiche dei Tecnici Sportivi organizzato dalla Scuola dello Sport del Coni. Il C.S.E.N. è stato ufficialmente incluso nell’elenco dei soggetti accreditati per la formazione del personale della scuola. Pertanto le iniziative formative sono riconosciute dal MIUR (Ministero Istruzione, Università e Ricerca).
I percorsi formativi
Per percorso formativo si intende il conseguimento di un titolo professionale ottenuto tramite le specializzazioni a specifici corsi.
Ogni corso può essere frequentato singolarmente e ha una validità fine a se stessa.
Per il percorso Istruttore Fitness di Gruppo i corsi del 2° e del 3° livello possono essere acquistati anche separatamente. Chi è già in possesso del 1° livello di Fitness Musicale CSEN o di qualsiasi altro Ente di promozione sportiva può accedere al 2° livello o acquistare qualsiasi corso.
Ad ogni singolo corso o workshop viene consegnato l’attestato di partecipazione.
I nostri corsi
BeCreative
Be Positive
Be Original
Be Unique
BeCreative
Be Positive
Be Original
Be Unique
-20% sui corsi per gli iscritti a BeCreative Fitness Academy
Entra anche tu nella nostra Academy! Tantissimi vantaggi e tantissimi contenuti ogni giorno!
Un corso di 1° Livello pensato per chi vuole fare del fitness la propria professione.
Imparerai a capire come funziona la sala corsi, a conoscere gli argomenti principali che riguardano il mondo di fitness, come creare lezioni di fitness musicale base originali e stimolanti.
Al termine del corso sarai in grado di creare e portare in palestra le tue prime lezioni di gruppo livello base.
Date corso
Dal 28 ottobre 2024 ad aprile 2025
Prezzo scontato del 50%: da €1400 a €708
Vuoi maggiori info?
1° Livello Fitness di Gruppo
Da zero a Istruttore di Fitness di Gruppo in 6 Mesi
6 mesi (24 settimane)
Lenka Matasova e Donatella Carafa
MESE 1
- Fitness musicale – definizione, storia ed evoluzione, pro e contro
Masterclass – AEROBICA (base)
- Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
- Musica (teoria e tanta pratica)
- Come costruire una lezione d’AEROBICA
- Basi e sequenze per creare coreografie sempre nuove e stimolanti
- Laboratorio pratico
- Cenni di anatomia e fisiologia (come funziona il corpo umano)
- Catene cinetiche
- Creazione di un BRAND personale
MESE 2
- Figura dell’istruttore (doveri e responsabilità)
Masterclass – STEP COREOGRAFICO (base)
- Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
- Comunicazione efficace istruttore-allievo
- Cueing
- Passi base dello STEP, la loro evoluzione, gli approcci direzionali
- Tanti esempi pratici di come costruire una sequenza corretta, fattibile, fluida e interessante di step coreografico.
- Esempi di proposte errate (motivo perché gli allievi si allontanano)
- Laboratorio pratico
- Teoria d’allenamento (sistemi energetici, frequenza cardiaca, consumo di ossigeno, …)
- La gestione dei social media – Instagram e Facebook
MESE 3
- Consigli per diventare l’istruttore eccezionale (piccoli dettagli che fanno la differenza)
Masterclass – STEP COREOGRAFICO (intermedio)
- Metodologie di costruzione varie (esempi ed analisi)
- Laboratorio pratico
- Trucchi da utilizzare per far amare step coreografico
- Total body workout – introduzione, storia ed evoluzione
- Allenamento funzionale – storia, principi e benefici
- Fitness musicale vs Circuiti
Masterclass – TOTAL BODY FUNZIONALE (bodyweight) BASE
- Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
- Esercizi a corpo libero base e loro varianti
- Numerosi esempi di sequenze base per una lezione fuori del comune
- Laboratorio pratico
- Capacità motorie
- Strumenti di promozione professionale – creazione di video tutorial e realizzazione di locandine accattivanti
MESE 4
- Come dovrebbe essere un istruttore ideale (per allievo e per titolare della palestra)
Masterclass – TOTAL BODY FUNZIONALE (step) BASE
- Analisi dettagliata della lezione (domande e chiarimenti)
- Laboratorio pratico – come rendere una lezione base allenante, interessante e divertente
- Muscoli (che devi conoscere) e tipi di contrazione
- Dimagrimento e tonificazione in fitness group
- Condizionamento muscolare a carico naturale vs allenamento contro resistenza
- Esercizi con i piccoli attrezzi
- La gestione dei social media – YouTube
MESE 5
- Come scalare il proprio business – da un semplice istruttore all’imprenditore
Masterclass – TOTAL BODY WORKOUT con piccoli attrezzi
- Analisi approfondita della lezione
- Altre proposte creative di TBW (resistance training)
- Laboratorio pratico con feedback costruttivo
- Allenamento a circuito – introduzione
Masterclass – HIIT a corpo libero
- Interval training – raggiungi gli obiettivi fitness dei tuoi allievi più velocemente
- Termini di posizione e termini di movimento
- Tipologia delle leve
- Closing – tecniche di chiusura e approccio ai clienti
MESE 6
- L’arte della motivazione: come istruttori possono ispirare e trasformare le vite
Masterclass – SuperGAG – gambe addominali glutei
- Costruzione intelligente delle lezioni di gruppo
- Linee guida per istruttori di successo
- Come evitare gli errori tipici degli istruttori fitness
Masterclass – PUMP – bilanciere (fitness musicale)
- Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, stretching)
- Traumi – sicurezza e prevenzione
- Alimentazione e integrazione – introduzione
- Istruttore di fitness: quale regime fiscale scegliere?
ESAMI FINALI online – parte pratica e parte teorica
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
- Al termine del corso e al superamento del relativo esame pratico/teorico ti sarà rilasciato il Diploma nazionale CSEN che certifica le competenze acquisite.
- Al termine del percorso formativo sarai fornito anche di tesserino tecnico personale e inserito nell’Albo istruttori tecnici dell’Ente.
- C.S.E.N. rientra nello SNaQ Sistema Nazionale Alta Qualità delle qualifiche dei Tecnici Sportivi organizzato dalla Scuola dello Sport del Coni. Il C.S.E.N. è stato ufficialmente incluso nell’elenco dei soggetti accreditati per la formazione del personale della scuola. Pertanto, le iniziative formative sono riconosciute dal MIUR (Ministero Istruzione, Università e Ricerca).
- Il nostro corso è un CORSO DI ECCELLENZA, un riconoscimento prestigioso grazie alla qualità e competenza dei nostri docenti.
DIPLOMA nazionale CSEN Fitness Musicale 1.livello: €100
Tesserino tecnico che abilita all’insegnamento: €30
Date corso
Dal 28 ottobre 2024 ad aprile 2025
Vuoi maggiori info?
Diventa un istruttore certificato a livello Nazionale da CSEN/CONI.
Il corso è aperto a tutti, è scelto da sempre più persone che vogliono avere le basi fondamentali all’insegnamento in sala pesi.
Inizia da qui il tuo percorso. Sarà la base per diventare in seguito Personal Trainer.
Questo modulo fa parte del percorso Personal Trainer.
Il corso è in fase di definizione, non appena ci saranno novità e nuove date verranno pubblicate su questa pagina.
E’ comunque possibile prenotare il proprio posto a prezzo scontato
Date corso
9/10 settembre 2023 + 7/8 ottobre 2023
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Prezzo: € 395
Body Building Istruttore 1° Livello
32 ore suddivise in 4 giornate da 8 ore ciascuna
Maurizio Losole
Body Building
- Origini ed importanza
Benefici - Principali problematiche
- Differenze tra body building, power lifting e allenamento funzionale
Cenni di anatomia e fisiologia umana
- Apparato locomotore: la struttura ossea, le articolazioni, le cartilagini, i legamenti
- Fisiologia del muscolo e meccanismi di contrazione
- Sistemi energetici e metabolismo
Teoria dell’allenamento
- Programmazione e periodizzazione dell’allenamento
- Allenamento per la forza e per l’ipertrofia
- Meccanismo della supercompensazione e importanza del recupero
- Intensità e volume di lavoro
- Effetti del sovrallenamento
- Prevenzione degli infortuni con sovraccarichi
- Dolori muscolari e lesioni muscolari
- Cenni di primo soccorso
- Ruolo del riscaldamento e dello stretching
Biomeccanica del movimento
- Principi di biomeccanica e terminologia
- Leve, piani e assi di lavoro
- Esercizi monoarticolari, biarticolari, poliarticolari
- Esercizi a catena cinetica aperta e chiusa
- Esercizi fondamentali e complementari
- Vantaggi e svantaggi pesi liberi e macchine isotoniche
- Set-up degli esercizi
- Analisi teorica con pratica degli esercizi per i principali gruppi muscolari
Allenamento per biotipologia e morfologia
- Caratteristiche dei principali somatotipi: mesomorfo, ectomorfo, endomorfo
- Biotipo androide e ginoide, caratteristiche generali e linee guida per un programma di
allenamento ottimale, esercizi utili ed esercizi sconsigliati
Tipo e schede di allenamento
- Dimagrimento – ipertrofia – forza
- Lui – lei
- Androide – ginoide
La figura professionale dell’istruttore di Body Building e Fitness
- Ruolo e caratteristiche
- Assistenza in sala pesi e approccio con il cliente
- Limiti in cui può operare l’istruttore di livello 1
- Valutazione del soggetto da allenare (cenni di anamnesi)
Cenni di alimentazione ed integrazione alimentare
- Principi base dell’alimentazione: composizione degli alimenti (macro e micronutrienti,
vitamine, minerali etc.) - Controllo del peso: cenni di base
- Alimentazione per la massa e per la definizione nel Body Building
- Integrazione alimentare nello sport
- Ormoni principali del Body Building
- Doping e controindicazioni
Cenni di fiscalità della professione
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con il docente e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso resterà registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).
Diploma Nazionale CSEN per il quale occorre il versamento di 100€.
E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.
Date corso
LE PROSSIME DATE SONO IN PROGRAMMAZIONE
Vuoi maggiori info?
E’ un allenamento cardiovascolare/funzionale che inalza il metabolismo e migliora la resistenza muscolare.
Grazie a questa tipologia di lezioni i tuoi allievi bruceranno tante calorie durante e dopo la lezione, perderanno peso ma non la massa muscolare.
E’ un protocollo semplice e divertente, per gli istruttori e per gli allievi.
Se vuoi sapere di più sull’effetto metabolico e come impostare le lezioni “brucia-grassi” su base musicale non perdere questa formazione.
Bodyweight & step.
Sarai l’idolo dei tuoi allievi che ti saranno grati per aver perso peso e acquisito una nuova stima di sé.
Date corso
14 settembre / 15 settembre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Prezzo: € 189
Metabolic Interval Training
8 ore
Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
- Ruolo motivazionale dell’istruttore
Masterclass n.1 (bodyweight)
- Struttura della lezione > analisi > regole
- Allenamento funzionale: perchè funziona?
- Esercizi FUNZIONALI
- Isometria e pliometria
Masterclass n.2 (step)
- Sistemi energetici
- Allenamento METABOLICO (EPOC e dimagrimento)
- Biomeccanica degli esercizi BASE: PLANK
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- Immagina i tuoi allievi che bruciano grassi e tonificano muscoli divertendosi. TI ADORERANNO!
- Un corso molto apprezzato dagli istruttori di fitness musicale
- Semplice ma coinvolgente
- E' uno dei pochi corsi che puoi mettere in pratica subito il giorno dopo!
- E' facile da comprendere
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
- Avrai i tuoi schemi di lavoro già pronti
- E' ottimo anche per le tue lezioni ONLINE (sono sempre quelle più richieste)
- In regalo avrai un CD musicale quadrato con le ultime hit del momento
Date corso
14 settembre / 15 settembre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Vuoi maggiori info?
Impararai le regole della costruzione di un circuito valido ed allenante.
Capirai perché si chiama “funzionale”.
Conoscerai la differenza tra Functional Circuit e Crossfit Circuit.
Scoprirai il vero Tabata.
Questi e tanti altri sono gli argomenti che troverai all’interno di questo interessante corso di specializzazione.
Sii costantemente aggiornato sulle ultime novità riguardo i circuiti.
Date corso
19/20 ottobre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Prezzo: € 189
Functional Circuit Training
8 ore
Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Dr. Donatella Carafa, Fitness Leader Medicine Specialist USA NAVY American Govern, unica coach Italiana donna, ti spiegherà come applicare le regole dell’ allenamento FUNZIONALE nei tuoi circuiti.
Masterclass n.1 (BOOT CAMP)
- Struttura della lezione > analisi > regole
- Esercizi a corpo libero: obiettivi, benefici, motivazioni, proposte pratiche
- Gestione organizzativa di un circuit training in sala corsi
- Interval training: tabata, HIIT, ATA, PHA, cardioPHA
Masterclass n.2 (TABATA)
- Allenamento funzionale
- Introduzione agli attrezzi funzionali
- DOMS e acido lattico
- Biomeccanica degli esercizi BASE: AFFONDI
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- Potrai proporre più di 5 tipologie di lezioni appena finito il corso
- Sarai in grado di creare bellissimi circuiti anche solo a corpo libero oppure con gli attrezzi che non hai mai considerato
- In regalo avrai un cd TABATA con timer e pause già impostate
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
Date corso
19/20 ottobre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Vuoi maggiori info?
Imparerai come costruire le tue fantastiche lezioni di tono su base musicale e come adattarle alle tue classi.
Scoprirai tanti aspetti interessanti e utili sull’allenamento funzionale a corpo libero..
Ti insegneremo come arricchire le tue classi con esercizi originali utilizzando piccoli attrezzi come asciugamani, bastoni, dischi e altro.
Riempi la tua sala di corsisti che ti ringrazieranno.
Date corso
14/15 dicembre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Prezzo: € 189
Total Body Funzionale BodyWeight
8 ore
Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
- Fitness musicale: PRO e CONTRO
Masterclass n.1
- Struttura della lezione > analisi > regole
- Focus riscaldamento
- Teoria d’allenamento (approfondimenti)
- COMPITI PER CASA (Masterclass sbagliata)
Masterclass n.2
- Allenamento funzionale a corpo libero
- Tonificazione/Ipertrofia/Dimagrimento
- Analisi Masterclass Sbagliata
- Biomeccanica degli esercizi base: SQUAT
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- E' completo (ricco di argomenti interessanti)
- Riattiverai la tua creatività
- Sarai in grado di costruire lezioni uniche ed originali
- Riempirai la tua sala di allievi motivati
- Riceverai i feedback che ti aiuteranno a migliorare notevolmente
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
- Dopo il corso avrai la possibilità di seguire regolarmente le masterclass di Total Body Funzionale Bodyweight ONLINE
Date corso
14/15 dicembre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Vuoi maggiori info?
TOTAL BODY FUNZIONALE STEP è una delle lezioni più richieste nelle palestre italiane.
Tonificazione a corpo libero con l’utilizzo dello step.
Semplici basi coreografiche per un grande allenamento funzionale.
Sarai almeno uno STEP avanti rispetto agli altri istruttori.
Date corso
16/17 novembre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Prezzo: € 189
Step Funzionale
8 ore
Il corso è valido per il 2° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
- Freestyle o programmi pre-coreografati PRO e CONTRO
Masterclass n.1 (STEP orizzontale)
- Struttura della lezione > analisi > regole
- Focus defaticamento & stretching
- Allenamento funzionale con lo step
Masterclass n.2 (STEP verticale)
- Cueing avanzato
- Pulizia dei movimenti, linee, chiarezza, postura
- Capacità di orientamento, ritmo e accoppiamento & combinazione
- LABORATORIO PRATICO (errori da evitare)
- Biomeccanica degli esercizi: PIEGAMENTI
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- Imparerai a creare lezioni belle e originali
- Il tuo stile sarà inimitabile e tu sarai insostituibile
- Avrai la possibilità di seguire diverse masterclass online anche dopo il corso
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
- Puoi chiedere un feedback alle docenti ogni volta che vuoi
- In regalo avrai un cd musicale nuovissimo da poter utilizzare anche online (valore di 20 euro)
Date corso
16/17 novembre 2024
dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Vuoi maggiori info?
Consente di stabilizzare la colonna vertebrale, quindi migliorare e controllare la postura.
Allenare il core non solo migliora l’equilibrio e il movimento funzionale, ma crea quell’aspetto del corpo tonico che tante persone desiderano.
Slow CORE training è una valida alternativa alle tue lezioni di tono.
Movimenti mirati e controllati.
Versione bodyweight, fitball, softball, bastone e tanto altro.
Scopri tutti i benefici che puoi trasmettere ai tuoi corsisti con lo Slow Core Training.
Il corso è in arrivo, ma se desideri anticipare i tempi e iniziare a studiare subito, puoi accedere alle registrazioni dell’ultimo corso e poi partecipare gratuitamente alla prossima sessione in LIVE streaming. I corsi ON-DEMAND prevedono una call di 30 minuti con i docenti.
Prezzo: € 189
Slow Core Training
8 ore
Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
- Istruttore come ESEMPIO
- Struttura della lezione > analisi > regole
- Posizioni, figure, esercizi e transizioni
- CORE: definizione, funzione, potenziamento, applicazioni pratiche
- Balance (equilibrio) & Stability
- La verità sul PLANK
Masterclass n.2 (bastone)
- Mal di schiena > squilibri posturali
- Stretching & Diagonali PNF
- Flexibility & Joint mobility
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- Facile da seguire ma non annoia
- Potrai differenziarti dai tuoi competitors offrendo un protocollo di lavoro originale e unico
- Workout adatto anche alle tue lezioni ONLINE
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
- Avrai a disposizione tante altre lezioni già pronte -READY TO USE- in versione mat, bastone, softball, asciugamano, BOSU, fitball ...
- La parte teorica ti farà conoscere il CORE in tutte le sfumature
Date corso
febbraio 2025
14.00 – 18.00 e 10.00 – 14.00
Vuoi maggiori info?
BOSU balance trainer. Tutti ne abbiamo sentito parlare. Ma solo qualcuno lo sa usare.
BOSU è uno dei migliori attrezzi funzionali sulla terra. Ti insegneremo come usarlo in una classe collettiva, minigroup class oppure in un allenamento one to one (personal training).
Total body funzionale, HIIT oppure TABATA? Te li facciamo vedere tutti.
Spingiti oltre i tuoi limiti, riscopri un nuovo equilibrio.
Il corso è in arrivo, ma se desideri anticipare i tempi e iniziare a studiare subito, puoi accedere alle registrazioni dell’ultimo corso e poi partecipare gratuitamente alla prossima sessione in LIVE streaming. I corsi ON-DEMAND prevedono una call di 30 minuti con i docenti.
Prezzo: € 189
BeCreative Bosu
8 ore
Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
- Presentazione BOSU
Masterclass n.1 (TBFunctional BOSU)
- BOSU special training: preparazione atletica, personal training, small group training, pilates, terza età (balance and fall prevention training)
- Balance & Coordinazione
Masterclass n.3 (TABATA in coppia)
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- Potrai differenziarti dai tuoi competitors offrendo un protocollo di lavoro originale e unico
- Le tre masterclass ti daranno moltissime idee
- Sarai in grado di costruire lezione uniche e originali
- Approfondirai nel dettaglio Total Body Funzionale, Tabata e HIIT
Date corso
marzo 2025
14.00 – 18.00 e 10.00 – 14.00
Vuoi maggiori info?
- Approfondimento delle competenze: Il corso offre l’opportunità di ampliare le tue conoscenze e competenze specificamente focalizzate sulle gambe, gli addominali e i glutei, consentendoti di offrire lezioni più efficaci e mirate ai tuoi allievi.
- Domanda di mercato: Le lezioni focalizzate su queste aree del corpo sono sempre più richieste dai partecipanti agli allenamenti di gruppo. Partecipando al corso, sarai in grado di soddisfare questa domanda crescente e distinguerti come istruttore qualificato e competente.
- Aggiornamento professionale: Mantenere le tue competenze aggiornate è essenziale nel settore del fitness in continua evoluzione. Partecipando al corso, avrai accesso alle ultime ricerche, tecniche e metodologie.
- Crescita personale e professionale: Investire nella tua formazione ti permetterà di crescere sia personalmente che professionalmente. Otterrai fiducia nelle tue capacità, aprirai nuove opportunità di carriera e migliorerai la tua soddisfazione lavorativa.
- Supporto continuo: Dopo il corso, avrai accesso a risorse e supporto continuo per consolidare e applicare ciò che hai imparato nella pratica quotidiana. Potrai anche rimanere aggiornato su nuove tendenze e sviluppi nel settore del fitness.
Il corso è in arrivo, ma se desideri anticipare i tempi e iniziare a studiare subito, puoi accedere alle registrazioni dell’ultimo corso e poi partecipare gratuitamente alla prossima sessione in LIVE streaming. I corsi ON-DEMAND prevedono una call di 30 minuti con i docenti.
Prezzo: € 189
SuperGAG
8 ore
Il corso è valido per il 2° e 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
Masterclass SuperGAG 1 (bodyweight sequence/no ripetition circuit/WOD)
- Analisi della classe (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
- Anatomia e fisiologia dei muscoli delle gambe, addominali e glutei
- Allenamento in sala pesi vs sala corsi
- Considerazioni specifiche riguardanti il volume muscolare e le aspettative estetiche
- Esercizi composti e di isolamento – come integrarli in un programma di allenamento equilibrato
Masterclass SuperGAG 2 (step sequence/resistance training/WOD)
- Analisi della classe e altre proposte di lezioni GAG efficaci e coinvolgenti
- Esercizi a corpo libero e utilizzo di attrezzature varie
- Come adattare gli esercizi per soddisfare diversi livelli di fitness
- Spiegazione scientifica del DOMS e del ruolo dell’acido lattico
- Modifiche all’allenamento per mitigare il DOMS senza compromettere i risultati
- Cellulite e ritenzione idrica
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- Facile da seguire ma non annoia
- Potrai differenziarti dai tuoi competitors offrendo un protocollo di lavoro originale e unico
- Workout adatto anche alle tue lezioni ONLINE
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
Date corso
Aprile 2025
14.00 – 18.00 e 10.00 – 14.00
Vuoi maggiori info?
Perché allenarsi contro resistenza?
I pesetti da un chilo possono tonificare?
Qual’è la differenza tra bilanciere e bodybar?
Cosa cambia tra Power pump e Pump funzionale?
Quali sono le particolarità dell’allenamento con elastico?
Questo è un corso completo che ti aiuterà a comprendere le migliori modalità per allenarsi con la resistenza e a creare lezioni super tonificanti e sopratutto uniche.
E i tuoi allievi scopriranno di avere muscoli in posti che neanche immaginavano.
Il corso è in arrivo, ma se desideri anticipare i tempi e iniziare a studiare subito, puoi accedere alle registrazioni dell’ultimo corso e poi partecipare gratuitamente alla prossima sessione in LIVE streaming. I corsi ON-DEMAND prevedono una call di 30 minuti con i docenti.
Prezzo: € 189
Resistance Training Program e Functional PUMP
8 ore
Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
Masterclass n.1 (PUMP funzionale)
- Struttura della lezione > analisi > regole
- Bilancieri (dischi) > caratteristiche (obiettivo) > bilancieri o bodybar
- RTP > cos’è > come funziona > perché allenarsi contro resistenza (benefici)
- Tipi di resistance program > Forza muscolare massimale / Forza muscolare resistente
- Ipertrofia muscolare
- Importanza della forma fisica dell’istruttore. Allenamento e nutrizione personale (consigli).
Masterclass n.2 (RTP con attrezzi vari)
- Parametri nel RTP (volume, intensità, frequenza, tempo di recupero, time under tension, speed of movement, cedimento muscolare, periodizzazione……)
- Tecniche d’allenamento (cheating, rimbalzo, negativa, preesaurimento……)
- Piccoli attrezzi (pesetti, elastici, step) >
lavoro in coppia - Cosa > vantaggio > proposte di lavoro
- LABORATORIO PRATICO (compiti per casa)
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Perché sceglierlo
- E' completo (ricco di argomenti interessanti)
- Le due masterclass ti daranno moltissime idee
- Sarai in grado di costruire lezione uniche e originali
- Il tuo stile sarà inimitabile
Date corso
Gennaio 2025
14.00 – 18.00 e 10.00 – 14.00
Vuoi maggiori info?
E’ un allenamento che mette a dura prova il proprio corpo sfruttando pendenze e ostacoli, usando le panchine e altri “attrezzi” naturali per tonificare i muscoli e migliorare il sistema cardiovascolare.
È un allenamento funzionale ispirato ai fondamentali dell’allenamento cardiovascolare, di forza e di resistenza.
È un lavoro completo, vario e stimolante. I tuoi corsisti non conosceranno la noia e tu riuscirai a creare un ottimo spirito di gruppo.
Diventa BeCreative outdoor coach anche tu.
Prezzo: € 189
Outdoor/Indoor Workout
8 ore
Il corso è valido per il 3° livello Istruttore Fitness di Gruppo CSEN.
Dopo aver superato l’esame teorico-pratico verrà rilasciato il DIPLOMA di qualifica CSEN/CONI.
Lenka Matasova e Donatella Carafa
Masterclass n.1 (CIRCUIT training e BOOT CAMP)
- PRO e CONTRO dell’allenamento all’aperto
- Gestione pratica della lezione
- Lavoro di squadra (spirito di gruppo)
- Lavoro a coppie
- Proposte di numerosi esercizi outdoor
Masterclass n.2 (Percorsi FUNZIONALI)
- Spazi liberi e ostacoli naturali
- Ambienti differenti: pineta, spiaggia, parchi, urban….
- Pronto soccorso: colpo di calore, disidratazione, assideramento
Il corso si svolgerà in sede.
Alla fine del corso verrà rilasciato l’Attestato di partecipazione CSEN.
Vuoi maggiori info?
Se avessi un allievo con delle ernie discali, sapresti come reagire?
Puoi far partecipare alle tue lezioni persone inviate dai fisioterapisti per il recupero funzionale post-trauma?
Per rispondere a queste e altre domande nasce: BeCreative POSTURAL ATTITUDE.
Il nuovo corso di integrazione che ti spiega tutto quello che devi sapere sulla postura, per assicurare il benessere e la salute ai tuoi allievi in ogni momento della tua lezione.
Non ti promettiamo che diventerai uno specialista in un weekend, ma saprai come trattare persone con varie problematiche. E garantirti una lezione in sicurezza.
Prezzo: € 299
Postural Attitude
16 ore
Lenka Matasova e Donatella Carafa
Masterclass n.1 (Postural Balance)
- Analisi delle classi
- LABORATORIO PRATICO
- Modalità di esecuzione degli esercizi posturali
Masterclass n.2 (Postural Fitness)
- Postura e attività sportiva
- Postura e mal di schiena
- Meccanismi che regolano la postura
- Propriocezione, equilibrio, rinforzo, mobilizzazione, elasticità, respirazione
- Recupero funzionale post infortunio e pre/post intervento
- Protrusioni e ernie del disco
- Trattamento dei dolori vertebrali
- Casi clinici in palestra: lombalgia, cervicalgia, sciatalgia
- Scoliosi, iperlordosi, ipercifosi
Masterclass n.3 (Postural PILATES)
- Il metodo Pilates
Il corso si svolgerà in sede.
Alla fine del corso verrà rilasciato un Attestato di partecipazione.
Vuoi maggiori info?
Per i tecnici sportivi che vogliono imparare l’uso e personalizzare l’insegnamento ai propri clienti della ginnastica funzionale a corpo libero o con gli attrezzi dedicati.
Questo modulo fa parte del percorso Personal Trainer.
Prezzo: € 395
Allenamento Funzionale Istruttore 1° Livello
32 ore
Maurizio Losole
Allenamento Funzionale
- Fisiologia e benefici
- Azione e funzione
- Capacità fisiche
- Interazione con l’ambiente
L’utilità dell’allenamento funzionale in sala attrezzi
- Mezzi e strumenti
- Caratteristiche di base fondamentali
Che significa essere un Personal Trainer Funzionale?
- Adattamenti del PT Funzionale
- Evidenze scientifiche
- Scheda di allenamento – obiettivi specifici
Struttura di una lezione
- Riscaldamento – teoria
- Cooldown e stretching – teoria
- Esempi pratici
Parte Pratica
- Importanza degli esercizi propedeutici – esempi
- Allenamento a corpo libero – esercizi
- Utilizzo pratico degli attrezzi funzionali principali
- Allenamento in sospensione
- Elasticità e potenziamento della muscolatura
- Quali muscoli potenziare e perché
- Abilità e capacità motorie – come migliorarle
- Forza applicata al funzionale
- Esercitazioni pratiche
Programmi di allenamento in base al livello e all’obiettivo del cliente
- Esempi di schede di allenamento funzionale a corpo libero
- Esempi di schede di allenamento funzionale con gli attrezzi
Allenamento Funzionale e Preparazione Atletica sportiva specifica
- Esempi di allenamenti
Prevenire gli infortuni attraverso l’allenamento funzionale
Cenni di fiscalità della professione
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).
Diploma Nazionale CSEN per il quale occorre il versamento di 100€.
E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.
Vuoi maggiori info?
Per lavorare in autonomia ed a maggior soddisfazione, in una professione tra le più richieste sul mercato del fitness.
Per essere ammessi al Corso, bisogna possedere la qualifica di Istruttore livello 1 sia di Body Building che di Allenamento Funzionale, conseguiti presso CSEN o altro Ente/Federazione riconosciuti dal CONI (con verifica iniziale di ammissione), oppure laurea in Scienze Motorie (o diplomati ISEF).
Questo modulo fa parte del percorso Personal Trainer.
Prezzo: € 295
Personal Trainer
24 ore
Maurizio Losole
Figura del Personal Trainer
- Chi è il personal trainer, come nasce, come opera
- Rapporto col cliente
- Formazione e aggiornamenti
- Limiti entro i quali può operare il personal trainer
- Deontologia professionale
- Inquadramento professionale del personal trainer
Anamnesi del cliente
- Valutazione antropometrica e della composizione corporea – plicometria e bioimpedenziomateria
- Valutazione funzionale – test di forza, mobilità articolare, elasticità
- Valutazione posturale
- Raccolta ed interpretazione dei dati
- Anamnesi dello stato di salute del soggetto e problematiche legali correlate alla raccolta dei dati
Schede di allenamento, creazione e programmazione
- Differenziazione dell’allenamento per categorie individuali
- Periodizzazione allenamento macrocicli-mesocicli-microcicli
- Metodiche di allenamento
Teoria dell’allenamento
- Differenze tra ipertrofia, iperplasia e ipertrofia sarcoplasmatica
- Parametri allenanti: volume, intensità, densità
- Metodi allenanti di intensità
- Tipi di allenamento: morfologie ipolipolitico – iperlipogenetico
- Analisi dettagliata degli esercizi con sovraccarichi – machine isotoniche e pesi liberi
- Corretta postura durante l’esercizio
- Macchinari cardio e esercizi cardiovascolari
- Riscaldamento e defaticamento: analisi e pratica degli esercizi
Comunicazione e Marketing
- Brand, visibilità e consapevolezza
- Strumenti per la promozione professionale
- Social networks e sito web
- Tecniche di comunicazione e vendita in sala pesi
- Tecniche di acquisizione clientela
- Allenamento in palestra, a casa, online
Nutrizione e Integrazione
- Gestione dei macronutrienti e integrazione alimentare per
– dimagrimento
– forza
– ipertrofia
– sport di endurance - Squilibri ormonali
- Doping
Adempimenti fiscali
- Analisi delle spese fisse e variabili
- Scelta della sede operativa
- Determinazione del giusto compenso
- Gestione pacchetto clienti
In LIVE STREAMING (ideale perché online DAL VIVO, quindi è possibile interagire con le docenti e partecipare alle masterclass e ai laboratori pratici, come se fossi in sede) o ON DEMAND (il corso è registrato, quindi potrai seguirlo quando vuoi).
IMPORTANTE! Il corso sia in Live Streaming che On Demand sarà disponibile per 1 mese dalla data d’acquisto.
Potrai ripartecipare gratuitamente in diretta ogni volta che il corso sarà riproposto.
L’esame finale teorico/pratico si svolge online e deve essere tenuto entro 3 mesi dall’inizio del corso. Il giorno e l’ora sono da concordare con i docenti. Se non superato, si può riprovare altre 2 volte con diversi test (incluso nel prezzo del corso).
Diploma Nazionale CSEN per il quale occorre il versamento di 100€.
E’ possibile richiedere il tesserino tecnico versando 30€ che ti permetterà di iniziare da subito l’attività come istruttore professionista.
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Eventi speciali
Workshop
Evento formativo monotematico di tipo teorico-pratico di 4 ore circa.
Si tratta di un tema specifico non incluso ma collegato ai corsi di specializzazione.
4 ore formazione - € 59
Webinar
Seminario ONLINE della durata di 2 ore e 30 di approfondimento teorico di vari temi trattati nel percorso formativo.
2 ore e 30 di formazione - € 39
FAQ sui corsi
Per esigenze pratiche, durante le lezioni è richiesto un abbigliamento sportivo. La tolleranza massima di entrata e di uscita è di 30 minuti. La direzione declina ogni responsabilità in caso di furto di qualunque tipo di oggetto incustodito o dimenticato all’interno delle sale dove si svolgono i corsi o negli spogliatoi. Gli accompagnatori non sono ammessi. Non sono consentite le registrazioni audio. E’ possibile invece registrare le masterclass.
Tutti i nostri corsi sono 100% interattivi.
30 minuti prima di iniziare verrà comunicato via mail il link pre accedere alla sala virtuale ZOOM (applicazione gratuita) dove si potrà interagire con i docenti.
Il laboratorio pratico consiste nella creazione dei video (compiti) che verranno analizzati e ogni partecipante riceverà un feedback, come se si trattasse di una lezione dal vivo.
Per una esperienza ottimale sarebbe preferibile lo svolgimento in diretta, ma qualora fosse impossibile, c’è anche la possibilità di studiare in differita.
Il Diploma può essere ottenuto concludendo un percorso (livello).
Al termine del corso ci sarà un esame e dovranno essere versati 100 euro per il Diploma CSEN.
Qualora si volesse ricevere anche il tesserino tecnico deve essere richiesto con il versamento di 30euro.
Il kit di iscrizione comprende:
- Tesseramento e assicurazione R.C.T,
- Quaderno didattico,
- Slides
- Gadget promozionali (in sede)
In caso di annullamento o spostamento di un corso di formazione, ogni partecipante che ha effettuato il pagamento dell’acconto o dell’intero importo, può richiedere il rimborso della quota versata.
Nell’ipotesi in cui l’allievo rinunci spontaneamente, la quota non potrà essere rimborsata, ma sarà tenuta valida per un tempo massimo di 12 mesi per la partecipazione ad un’edizione successiva o ad un altro corso di formazione.